Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. Поэтому худеть надо правильно!
Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: Читать далее
Для того, что бы сохранить молодость и красоту, надо соблюдать несколько правил питания.
Во-первых, уменьшите количество выпиваемого кофе, газированных напитков (которые, кстати, вредны для зубов), сладких напитков с заменителями сахара.
Во-вторых, уменьшите потребление молочных Читать далее
Что вы только не делаете — сидите на диетах, делаете зарядку, даже бегаете, а жир с живота не уходит. Почему? Может что то не так с гормонами? Или виновата генетика? Или вы недостаточно эффективно занимаетесь собой? Попробуем разобраться.
Жир на животе вредит не только внешнему Читать далее
1. Питайтесь в одно и то же время
Критерий здорового питания — это здоровый голод, когда даже кусочек самой простой еды приносит радость. Читать далее