Архив рубрики: Образ жизни

Как худеть правильно

Сколько калорий нужно съестьТак уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. Поэтому худеть надо правильно!

Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: Читать далее

10 вариантов разгрузочных дней

Разгрузочный день
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется Читать далее

11 омолаживающих фруктов и овощей

fruitsДля того, что бы сохранить молодость и красоту, надо соблюдать несколько правил питания.

Во-первых, уменьшите количество выпиваемого кофе, газированных напитков (которые, кстати, вредны для зубов), сладких напитков с заменителями сахара.

Во-вторых, уменьшите потребление молочных Читать далее

11 причин, почему жир с живота никак не уходит

Как избавиться от жира на животеЧто вы только не делаете — сидите на диетах, делаете зарядку, даже бегаете, а жир с живота не уходит. Почему? Может что то не так с гормонами? Или виновата генетика? Или вы недостаточно эффективно занимаетесь собой?  Попробуем разобраться.

Жир на животе вредит не только внешнему Читать далее

10 правил стройной фигуры

Что нужно есть, чтобы похудеть?

1. Питайтесь в одно и то же время

 Критерий здорового питания — это здоровый голод, когда даже кусочек самой простой еды приносит радость. Читать далее

Яндекс.Метрика